눈밑 떨림 원인과 증상 마그네슘 부족 현상 해결 방법 알아봐요

여러분들은 갑자기 눈밑이 파르르 떨리는 증상을 겪어보신 적 있으신가요? 보통 피곤하거나 마그네슘이 부족하면 나타나는 증상인데요. 하지만 이러한 단순 피로감 외에도 다른 원인으로도 발생할 수 있다고 합니다. 그럼 도대체 왜 그런 걸까요? 그리고 어떻게 하면 빠르게 증상 완화를 시킬 수 있을까요? 궁금하시다면 저의 포스팅을 끝까지 정독해 주세요!

눈밑 떨림 증상

특별한 이유 없이 눈밑 떨림이 반복적으로 발생한다면 마그네슘 부족증상일 가능성이 높습니다. 또한, 스트레스와 피로에도 큰 영향을 받습니다. 대부분이 간헐적으로 보이는 증세에 가볍게 넘기곤 하지만, 사실 마그네슘은 체내에 관여하지 않는 부분이 없을 정도로 중요한 영양소입니다. 눈밑 떨림 증상은 일시적인 경우가 많으나 간혹 다른 질환으로 인해 2차적으로 증상이 발생하는 경우도 있습니다. 우리가 경험하는 가장 흔한 증상은 양성 안륜근파동이라고 합니다. 눈 주변으로 나의 의지와 관계없이 순간적으로 미세하게 떨리는 증상이 수일에서 수 개월 지속되기도 합니다. 이러한 눈밑 떨림 증상이 생기는 이유는 신경 때문입니다. 근육의 움직임을 주관하는 말초 운동 신경이 과도하게 흥분해서 눈 주변의 근육에 경련이 일어나게 됩니다. 신경은 전기로 신호를 주고받는 전깃줄과 같은데 우리 몸은 이 전깃줄이 너무 뜨거워지거나 타버리지 않도록 평소에는 제어 장치가 매우 잘 되어 있습니다. 하지만, 어떤 이유로 인해 이 제어력이 떨어지게 되면 신경의 전기 스위치가 꺼지지 못하고, 계속 흥분 상태가 되어 연결된 근육이 실룩실룩 반응을 하게 되는 겁니다. 이때의 마그네슘은 신경의 흥분을 가라앉히는데 도움이 되는 전해질입니다. 하지만, 단순히 마그네슘 부족 때문에 신경이 정기적으로 불안정해지고 눈밑 떨림이 발생하는 것은 아닙니다. 혈액 속에 정상적인 마그네슘 수치는 1.8에서 2.4 mg/dL 사이이고, 1.2mg/dlL 정도로 떨어지는 저마그네슘 혈증이 되어야 신경학적 증상이 발생하게 됩니다. 따라서 눈밑떨림 증상은 마그네슘 결핍에 의한 것일 수도 있지만, 2차적인 또 다른 질환에 의해서도 일어날 수 있습니다.

눈밑 떨림 원인

눈밑 떨림의 원인으로 첫 번째는 과도한 카페인 섭취입니다. 커피는 단순한 기호식품이 아니라 신경을 각성시키고 과흥분시키는 약리작용을 합니다. 카페인이 체내에 흡수되면 각성효과가 나타나게 되는데 자극을 하게 합니다. 피로해도 피로감이 느껴지지 않게 해서 만성 피로가 있는 사람들에게는 최악일 수 있습니다. 두 번째는 다이어트 약물입니다. 다이어트 약 중에서도 대사를 끌어올려서 지방을 태우는 약이 있는데 그런 약은 가슴이 두근거리게 하고, 밤에 잠이 안 오게 하는 부작용이 있는 약으로 원인이 될 수 있으니 과도한 약물 복용은 금하시는 게 좋습니다. 세 번째는 과한 스트레스 및 피로 누적입니다. 스트레스나 피로가 누적이 되면 근육이 수축되거나 떨리는 근육 경련이 일어나게 되어 나타나게 됩니다. 네 번째로는 드물게 질환의 전조증상일 수 있습니다. 안면경련의 전조증상일 수 있는데, 이 질환은 뇌혈관에 눌려 발생합니다. 마지막으로 갑상선항진증에 의해 나타날 수 있습니다. 양쪽 눈밑이 떨리며 가만히 있어도 땀이 나고, 살이 빠지는 경우에는 의심해 볼 필요가 있습니다.

해결 방법

스트레스나 피로가 극에 달했을때 눈 주변 근육이 수축한 것이 가장 흔한 원인입니다.우선은 충분한 휴식을 취해주는것이 좋습니다. 카페인 섭취도 자제하여 안면신경 자극을 피하고, 스마트기기 사용을 줄여줌으로써, 눈의 피로가 덜 쌓일 수 있도록 조절해 줍니다. 또한, 인공눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 해 주면 완화에 도움이 됩니다. 충분한 휴식을 취하고, 카페인 섭취를 자제했는데도 눈밑떨림 증상이 개선이 되지 않을 때에는 마그네슘 결핍을 의심해 볼 필요가 있습니다. 마그네슘은 뇌신경에서 보내오는 신호를 세포가 받아들이도록 돕습니다. 마그네슘 결핍에 의한 것이라면 마그네슘이 들어간 보조제나 마그네슘이 들어간 음식 섭취로 보충해 주는 것이 좋습니다.충분한 휴식과 마그네슘을 섭취했는데도 불구하고, 지속적으로 나타난다면 병원에 가서 진료를 받아보시는 것을 권합니다.