뇌경색 전조증상 및 원인 뇌경색에 좋은 음식

사람들은 살면서 누구나 한 번쯤 뇌졸중 증상을 겪게 될 수 있습니다. 물론 아무런 증상 없이 지나가는 경우도 있겠지만 일반적으로는 어느 날 갑자기 몸 한쪽이 마비되거나 말이 어눌해지는 등의 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 증상이 나타나는 질환을 바로 뇌졸중이라고 합니다. 뇌졸중의 한 종류인 뇌경색은 뇌혈관이 막히고 뇌 혈류가 감소되어 뇌 신경 세포가 제 기능을 하지 못하는 상태를 말합니다. 우리나라 성인 3명 중 1명이 뇌졸중 고위험군이라는 통계가 있을 만큼 발병률이 높습니다. 뇌경색은 국내에서만 매년 10 만 명 이상 발생하고 있으며, 그 중에서 3 만 명이 사망에 이르고 나머지는 심각한 휴유증에 시달립니다. 뇌경색은 뇌출혈보다 더 심각한 응급 질환으로 분류되며, 신속한 치료가 필요합니다. 뇌경색은 다른 말로 중풍이라고 합니다. 최근 들어 뇌경색이란 단어로 많이 보편화 되었습니다. 그렇다면 왜 유독 한국인들에게서 뇌졸중 발생률이 높은 것일까요? 그것은 바로 식습관 및 생활습관 차이 때문입니다. 즉, 서구화된 식습관과 더불어 맵고 짠 음식을 즐기는 습관 그리고 음주 문화 또한 원인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소 본인의 식습관 개선만으로도 충분히 뇌졸중 예방 효과를 누릴 수 있습니다. 오늘은 뇌졸중 종류의 하나인 뇌경색 전조증상과 원인을 살펴보고 뇌경색에 좋은 음식으로 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

뇌경색 전조증상

뇌경색 전조증상은 갑작스럽게 나타나기 때문에 초기 대응이 가장 중요합니다. 대표적인 증상으로는 균형을 잡기 어려울 정도로 어지러움을 느끼고 보행장애가 올 수 있으며 심해지면 운동감각 이상과 마비 등이 올 수 있습니다. 더 악화되게 되면 심한 두통으로 성격에도 이상을 주어 신경질적으로 변할 수 있게 됩니다. 특히 극심한 두통과 어지러움 등을 방치할 경우에는 수시간 안에 증상을 더 악화시켜서 후유증과 사망으로도 이어질 수 있으니 뇌경색 전조증상을 사전에 알고 골든타임을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 그밖의 뇌경색의 전조증상은 다양하며 각 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 있을 수 있습니다. 말을 하기 어렵거나 이상 발음, 시력, 청력, 미각 등 지각 기능의 이상, 불규칙한 움직임, 균형 장애, 말초 부위의 마비, 급격하게 시작되는 두통, 혼란스러움, 집중력 감퇴, 기억력 손상 등 인지 기능의 이상, 어지러움, 구토 등의 증상, 시간과 공간 감각에 대한 이상, 감정의 변화, 감성적 불안, 두려움, 심장의 불규칙한 박동, 빠른 심장 박동, 또는 느린 심장 박동, 음식이 걸리는 것 같은 삼킴 곤란, 숨 쉬기에 어려움, 불규칙한 호흡, 몸 전체에서 급격한 간지러움이나 저림 혹은 떨림, 급격한 구토나 메스꺼움, 신체의 어디서든 나타날 수 있는 불쾌한 감각 이상 등이 있습니다. 뇌경색의 전조증상은 위와 같은 다양한 증상이 있을 수 있으며, 이러한 증상이 나타나면 즉시 의료진과 상담하도록 해야합니다. 이러한 조치가 신속하게 이루어지면 뇌경색으로 인한 심각한 후유증을 예방할 수 있습니다.

뇌경색에 좋은 음식

뇌경색은 뇌의 혈액순환에 문제가 생기면서 발생하는 질환으로, 적절한 식습관과 영양소 섭취가 중요합니다. 다음은 뇌경색 예방과 회복에 도움을 주는 음식들입니다. 녹색 잎 채소인 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 채소는 항산화제와 비타민 C, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 뇌 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 과일에는 블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 베리류는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 혈관의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 양파와 마늘은 항산화물질인 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 혈관을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3 지방산이 풍부하게 함유된 생선은 뇌 혈관 건강을 증진시키고 뇌졸중 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 연어, 참치, 마카렐, 청어 등이 좋은 선택입니다. 견과류는 아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩 등의 견과류는 오메가3 지방산과 비타민 E, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 뇌 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 달걀은 단백질과 비타민 B12, 리보플라빈 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 뇌 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 올리브 오일은 단식에 적합한 지방산 구성을 가지고 있어 뇌 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 닭고기는 단백질과 비타민 B6, 비타민 B12이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 요구르트에 함유된 프로바이오틱스는 장 건강을 촉진하여 뇌 혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 당근, 호박, 고구마 등의 채소에는 베타카로틴과 비타민 C, 비타민 E, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 뇌 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 녹차와 루이보스 차는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 고구마에는 베타카로틴, 비타민 C, 포타슘 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 뇌 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 삶은 브로콜리는 뇌 혈관 건강에 좋은 항산화물질인 크로티신을 함유하고 있습니다. 블랙커런트는 뇌 혈관 건강에 좋은 안토시아닌과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 호박씨앗, 살구씨앗 등의 씨앗은 마그네슘, 비타민 E 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 뇌 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 음식들을 조합하여 적절한 식습관을 유지하고, 과도한 나쁜 음식 섭취를 피하는 것이 뇌 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.