락토페린 효능 복용법 부작용 알고먹는 락토페린 유산균

우리 몸속 유해균 증식을 억제하여 면역력 증진에 도움을 주는 성분으로는 유산균 외에도 모유성분으로도 알려진 ‘락토페린’이라는 성분이 있습니다. 탁토페린은 초유에 함유되어 있는 단백질 일종이며 강력한 항바이러스 및 항균성 물질로 알려져 있습니다. 또한 세포증식 촉진인자로서 손상된 조직 회복속도를 증가시키는 역할도 합니다. 이외에도 항산화 작용, 철 흡수율 향상, 충치예방 효과 등 건강관리에 있어 다양한 이점을 가지고 있다고 하는데, 그렇다면 이토록 유익한 락토페린이란 무엇일까요? 그리고 이러한 락토페린 섭취 시 주의해야 할 사항들은 없는지 부작용도 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

락토페린이란?

락토페린은 '우유'를 뜻하는 '락토'와 '철분'을 뜻하는 '페린'의 합성어로 식품의약품안전처에서 체지방 감소에 도움이 된다는 기능성 인정을 받은 원료입니다. 일반적으로 단백질들이 철분과 결합을 하면 붉은색을 띠는데 락토페린 역시 철과 결합하고 따로 떨어지고 하는 성질을 갖고 있습니다. 

 

락토페린 효능

1. 변비 개선

락토페린은 다이어트로 인한 변비 완화에 도움을 줍니다. 장 내에 서식하는 유익균 비피도박테리움 성장에 도움을 주어 장내 환경을 개선 시켜주기 때문에 배변 활동이 원활해져서 체내 노폐물 또는 독소를 배출하는 디톡스 효과도 얻을 수 있습니다. 결국 몸에 쌓인 체지방 중에서도 좋지 않은 내장지방 감량에 도움을 줍니다. 

 

2. 이상지질혈증 증상 완화

고지혈증, 동맥경화, 이상지질혈증 증상 완화에도 도움을 줍니다. 실제로 8주 동안 락토페린을 투여하고 지켜본 결과 혈중 중성지방 감소, 혈중 콜레스테롤 수치 감소는 물론이고, 장간막에 축적된 지방 함량 감소되었습니다. 또한, 관상동맥 조직 분석 결과 동맥경화까지 완화됨을 확인할 수 있었습니다. 

 

3. 내장지방 감소 효과

락토페린 섭취 시 위에서 분해되지 않고 장까지 도달하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그래서 장내 유익균을 증가시켜서 환경을 개선해 주고 내장지방을 분해하는 데 도움을 줍니다. 락토페린이 위산이나 소화 효소에 의해서 분해가 되면 체지방 감소 효과가 떨어지기 때문에 장까지 도달하게 해주는 장용성 코팅이 있는지 확인하는 게 중요합니다. 

 

4. 면역력 향상

세균과 박테리아가 증식하려면 철분이 필요합니다. 락토페린 섭취 시 체내 흡수된 철분과 결합을 해서 세균 번식에 필요한 철분 공급을 차단하여 병원균 억제에 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 락토페린은 면역세포 일종인 대식세포 활성에 도움이 줍니다. 면역체계를 건강하게 유지시켜 호흡기 감염 예방 및 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 

 

5. 항균 항염 효과

락토페린은 실제 항바이러스, 항균, 항염 효과를 가지고 있습니다. 임신 중에 양수 안에도 존재하며, 눈물, 침, 혈액, 점액 분비물 등에 분포가 되어 있고, 주된 역할은 바이러스 및 세균으로부터 우리 몸을 방어해 주는 역할을 합니다. 출산 후 일주일 동안 초유에 굉장히 많이 함유되어 있으며, 사람뿐만 아니라 젖소의 초유에도 함유되어 있습니다. 모유를 먹은 아이들은 강한 면역력과 적은 병치레를 한다고도 합니다. 즉, 모유에 함유된 락토페린은 천연 면역 치료제라는 별명을 가지고 있습니다. 실제로 락토페린을 미숙아에게 45일간 투어 했더니 세균성 패혈증 발생률이 70% 감소된 연구결과도 확인할 수 있었습니다. 

 

 

복용법 및 부작용

아무리 좋은 효능도 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다.  락토페린 하루 권장 섭취량은 300mg로, 적정 섭취량을 꾸준히 섭취하시는게 효과가 좋고, 식약처에서 인증받은 건강기능식품인지 확인하시는 것을 권장합니다. 또한, 락토페린이 지방세포를 억제해 체지방 감소에 도움이 되는 건 맞지만 위 소화효소(펩신)에 노출이 되면 지방세포 억제 효과가 사라지기 때문에 그래서 반드시 위산과 담즙산에 녹지 않고 장까지 도달해야 효과를 발휘할 수 있는 장용성 락토페린인지 확인도 필요합니다.